- [健身房知识] 女生如何健身2017年07月23日 11:39
- 先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
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- [健身房知识] 女生在健身房适合练哪些器械2017年07月23日 11:37
- 女生去健身房应该看她的目的，如果是为了减脂和增强身体素质，那么就应该以有氧运动为主，复合固定器械为辅。有氧运动是长时间低强度，增加血液含氧量的运动，有助于增加皮肤活力，是肌肤紧绷起来。
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- [健身房知识] 有氧运动 让星润运动地板与心灵积极对话2017年05月17日 10:31
- 生活中会遇到这样那样的不顺心事情，面对这些负面的情绪。如何通过运动来一次心灵积极对话，赶走那些受了伤的心灵。多做一点有氧运动，都可以让自己的心情好起来哦！
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- [新闻中心] 【星润运动地板】与您分享“有氧运动”2017年03月16日 16:36
- 在家里您可以选择跑步机、健身车、动感单车等健身器材，进行适度有氧运动保持身体健康。 对有氧健身设备感兴趣的朋友们，可以电话咨询哦：400-969-3022 北京中润致远体育为您提供优质服务！
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- [行业资讯] 有氧和无氧运动分别指什么？2017年03月01日 16:39
- 本文由星润小编详细地给大家一个清晰的概念，何谓有氧运动，何谓无氧运动，相信对大家无论是减肥还是瘦身都是大有益处的。
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- [中润致远动态] 肉涨在哪里想好什么运动了吗？2017年02月13日 09:05
- 春节过完了，上班开始周围都在讨论又涨了多少，什么涨了呢，哦原来是我们小肉肉啊，你想好怎么减了吗？我想好了，游泳，这是一项有氧全身性运动。
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- [中润致远动态] 星润小编提醒您：每天坚持跑步五分钟 想不健康都难2017年02月12日 14:53
- 跑步是一种有氧运动，可能锻炼人的心脑血管等方面，而且据数据显示，与不跑步的人相比，跑步的人死亡的风险要低百分三十，那么我应该怎样跑步才能让其效果更为明显呢？接下来星润小编有话要说……
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- [中润致远动态] 什么是有氧运动？2016年12月28日 16:39
- 什么是有氧运动？下面星润的小编来为您解答。
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- [新闻中心] 健身房要怎么锻炼才好2016年11月15日 10:57
- 根据个人的身体素质，可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过每天2小时。
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- [健身房知识] 老年人户外健身时须注意什么2016年04月29日 09:50
- 社区里的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。社区“健身路径”中的运动器械为分为四个类型，针对于老年人在用这种类型的健身器材时有哪些地方需要注意呢
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- [健身房知识] 我们来探讨一下，什么是有氧运动2016年04月15日 09:18
- 经常在健身房听到人们在讨论有氧运动和无氧运动，大家貌似都很懂，但是实际上，让你说出个所以然，有说不出来。今天，我就帮大家总结几点什么是有氧运动？
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- [中润致远动态] 有氧运动和无氧运动到底有什么区别2016年03月09日 09:04
- 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态；有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 有氧运动 有氧运动时的有氧代谢中葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，
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- [中润致远动态] 去健身房做的那些事2016年03月02日 09:59
- 体育锻炼去健身房已经是现在人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是 为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？针对在健身房怎么减肥，要做什么运动？要多久才能有效果？下面一一为你解答！ 第一种方法：力量练习+ 有氧运动 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械
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