星润地板盘点适合户外运动方式

伴随着春夏季的到来，每月的节日，五一，六一，端午，踏青的人们带着孩子慢慢多了起来。这妈是观赏美景的季节，也是户外运动、锻炼身体的好时期。下面就为您介绍几种户外运动的方式。

一、散步

散步是一种很好的慢节奏的健身方式，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。如果可以，早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”。

适宜人群：散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。

二、跑步

跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。

适宜人群：健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。

登山

登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，山里空气清新，可以让你洗净城市尘嚣，心旷神怡。

自行车郊游

春秋或节假日如果能够约上骑友骑车远游，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。骑车可以放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。如果需要锻炼心肺功能，你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

踢毽子

毽子的健身作用很大，对老年人尤其如此。俗话说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓衰老。