星润地板告诉您夏季健身小常识

夏季一个露肉的季节，许多女孩开始担心自己的肥肉要暴露出来了，今天星润地板小编为大家介绍一些夏季健身的小常识。其实夏季健身比冬季健身更有效果。

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。研究表明，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。

气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练，其实，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕，以及气管、咽喉发炎。

所以，夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式，也可以积沙成塔，正适合夏天。

星润地板小编提醒大家夏季最好在室内进行运动，这样可以避免皮肤晒伤。而且要选择强度比较小，时间尽量控制在30分钟之内，不过对于想减肥的菇凉们，可以将时间增加到40分钟左右。

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