雾霾天气下运动锻炼的替代方法

2016-11-10 10:00:57

到了秋冬季节，雾霾天气高发，锻炼受到了影响。那些有锻炼习惯的人，只能望“雾”兴叹吗?其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道

了这一原则，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。

以常见的中等强度运动――快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：

爬楼梯：15分钟

跳舞(中速)：25分钟

打扫房间：40分钟

用吸尘器除尘：40分钟

用拖把拖地：35分钟

用手擦地板：32分钟

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