雾霾都这样了，您还怎么健身？

经过北京2000万人几天几夜的呼吸，北京的空气质量终于有所改善。 新的北京精神由此诞生：“厚 德载雾，自强不吸，霾头苦干，再创灰黄！” 事实再次证明：雾以吸为贵啊！…

这不是吐槽，最近雾霾太大了，家门根本出不去了，爱好健身的我也不想为人民服雾了。想来跟神通广大的网友学习都是怎么锻炼的。先来说下我吧。我的生活很简单，都是家——单位亮点一线，一般在家 的多。方式如下：

避免室外运动，运动场所应选择室内，如果是有空气净化设备的场馆更好

1.静力性运动：以瑜伽和普拉提为代表的静力性运动最适合在霾天进行。通过固定体位进行肌肉收缩和抗阻训练提高身体耐力，还可使惰性肌群得到锻炼，也不会让你气喘吁吁，心跳加速。

2.力量性运动：通过哑铃，杠铃等健身器械进行力量性运动可刺激肌肉生长，通过提高肌肉的新陈代谢来燃烧脂肪，同时又不像跑步等有氧运动消耗大量氧气，需要吸入潜在的大量雾霾...

3.反序性运动：倒立，倒行，单杠悬挂，向后立定跳远等和我们平常习惯动作完全相反的运动。如倒行可以放缓运动的速率，减少了呼吸的频率和深度，但依然能够增加血液循环，达到健身的效果。