椭圆机和其他健身器材相比，有什么优势吗？

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体：

如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，你可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2. 椭圆机还可以提高背部线条：

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

3. 椭圆机练腹部效果好：

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次椭圆机练习前十分钟腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜。

4.椭圆机不伤膝盖：

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5. 椭圆机有较好塑身效果：

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

椭圆机虽简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。健身，需要大家在训练中不段的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时又颓然放弃，只要我们认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。

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