老人日常健身锻炼的禁忌有哪些？

老人日常健身锻炼的禁忌有哪些？下面由星润小编为您解答。

1、忌憋气运动

老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目,老年人不宜参加。

2、忌争强好胜

老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能运动过于激烈,不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了,还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。

3、忌急于求成

老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。急功近利,欲速则不达,反而会危害身体建康。

4、忌晃摆旋转

老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。

中润致远体育专业销售，设计，安装各类PVC运动地板，工厂车间PVC地板，幼儿园塑胶地板，学校PVC卷材，羽毛球PVC地板，乒乓球PVC地胶等。

如果您对以上星润pvc地板感兴趣或有疑问，请联系我们，24小时客服热线：400-969-3022，中润致远——为您提供全程贴心的采购服务。