健身房健身减肥三部曲！

要减肥去健身房早就不是什么新鲜事儿，去健身房建卡对于上班族来说已经不是什么稀罕事了，可对很多新手来说，拥有适合自己的健身房减肥计划则显得更为重要。健身房减肥计划的制定不仅仅是帮助自己锻炼，更重要的是让自己的锻炼更加有效，也避免因为自己的不了解造成一些运动损伤。

今天我们就为大家提供一个健身房减肥计划的三步曲，只要结合这三步曲制定一套健身房减肥计划，相信一定可以帮你很好的完成自己的训练目标。

第一步：准备活动。顾名思义就是每次训练前的准备活动，这是每次运动前都必须的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状态等等。

第二步：力量练习。力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉，这样可以提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

第三步：有氧运动练习。这个也比较简单，有氧设备就是跑步机、椭圆机、登山机等，这些都是为了消耗更多的脂肪。

想减肥的妹子们还等什么呢，赶紧行动起来吧！